基隆市防災教育館
備基本之防災教育體驗，有3D防災視訊中心、4D震撼
防災劇場、煙幕逃生搜救迷宮、防災圖書視聽室、逃生
體能訓練館等
台北市政府消防局防災科學教育館
主要設施有：風雨體驗區、緊急救護訓練教室、地震體
驗室、滅火訓練區、煙霧體驗室、高運量自走式安全
梯…等
台南市防災教育館
靜態展示介紹各項消防滅火器、通報系統設施，更設
置防災體驗營基隆市防災教育館
可以學習到許多防災知識的地方。
2008年1月3日 星期四
2008年1月1日 星期二
最佳時間
1、唸書的最佳時間：早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
2、運動的最佳時間：在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
3、吃水果的最佳時間：飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
4、鍛煉的最佳時間：傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受「生物鐘」的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
5、洗澡的最佳時間：晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
6、減肥的最佳時間：飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程
7、睡眠的最佳時間：午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間：一般在夜裏十二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
8、刷牙的最佳時間：應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
9、護膚的最佳時間：人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
10、飲茶的最佳時間：飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間：長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
紓解壓力20招
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，何不一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
灣橋榮民醫院 呂振富主任 整理
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，何不一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
灣橋榮民醫院 呂振富主任 整理
2007年12月31日 星期一
2007年12月30日 星期日
社會行走100訣
001.所有的困苦都是有用意的－這是老天爺在磨練你，為了把重任交給你
002.毛遂自薦，好處多多－讓別人看得到你，知道你的存在，知道你的能力
003.千萬別入錯行－人情的牽絆，恩怨的糾葛，轉行可不是那麼容易的呀
004.別輕易轉行－轉行的風險很大，若無大決心．大魄力，最好不要輕率為之
005.不只為了糊口，還要有抱負－你要想：在這個行業中，我要成為什麼樣的人
006.不要獨享榮耀－獨享榮耀，有天就會獨吞苦果
007.用耐心把冷板凳坐熱－冷板凳都坐過了，還有什麼好怕的呢？
008.留一點空間給你的主管－當主管的也需要安全感
009.摸魚？小心摸到螃蟹！－摸魚會成為你在社會上行走的負載
010.不要有〔懷才不遇〕的想法－懷才不遇多半是自己造成的
011.天下沒有〔好賺〕的錢－先從小錢開始賺吧
012.當你遇到魔鬼型的主管－接受他的磨練吧
013.勿當眾辱罵你的主管－那會讓你無路可走，結果只有走路一途
014.向不同行業的人吸收新知－記住，要用請教的態度
015.犯錯，就誠實的認錯－狡辯，諉過只會!害了你自己
016.用〔吃虧就是佔便宜〕的心態做事做人－它可累積你的工作經驗．充實你的作事能力．擴張你的人際網路
017.以失敗為師－與其在失敗中記取教訓，不如從別人的失敗中檢取教訓
018.勿在失意者面前談論你的得意－這會對你的人際關係造成傷害
019.別輕忽〔守時〕這件事－守時是對別人的一種尊重
020.精誠所至，金石為開－你的真心成意會在對方的感動中激起他的同情和不忍
021.朋友要分〔等級〕－這是為了保護自己免受傷害
022.用〔時間〕來看人－時間是讓對方不自覺的檢驗師
023.用〔打聽〕來看人－把獲得的資訊匯集起來，就可以了解這個人
024.用〔投其所好〕來看人－他會不知不覺地把假面具掀掉
025.建立一個〔朋友檔案〕－以免人到用時方恨少
026.擴大交友的圈子－主動出擊，勿等別人上門來
027.保持交朋友的彈性－敵人也可以變朋友
028.〔修理〕你的朋友－這種朋友正是你人生的導師
029.好朋友要〔保持距離〕－這樣的友誼才能長存
030.小心突然升高熱度的友情－不推不迎，冷眼以觀，禮尚往來
031.以〔勤〕補能力之不足－活迠埜N使你自然發亮，為人注意
032.把一天變成四十八小時－讓每一分每一秒都發揮最高的效益
033.為自己拼幾枚〔勳章〕－建立地位．聲望，讓別人尊敬你．禮遇你
034.碰到困難，決不輕言退卻－要把困難當成對自己的試煉
035.作老二，不要坐老大－老大沒當好，會變成老三老四
036.勿在工作上被人看輕－別混日子．別看輕職分．別混水摸魚
037.錢追人，人追健康－有了健康，還怕賺不到錢？
038.勿吝於提攜後進－他們將會成為支持你的力量
039.中規中矩，贏得尊重－贏得尊重，也贏得了信賴
040.適度的〔自抬身價〕－在就業市場裡，人也是一種商品
041.用〔物質利〕換取〔人情利〕－物質利是一時的，人情利是長遠的
042.把敬業變成習慣－短期來看是為了雇主，長期來看是為了自己
043.尋找一位〔衣食父母〕－他可省下你的摸索和碰撞
044.運用〔累積法〕壯大資產－不求快．不求多．不中斷
045.找一位對手來跟－跟住他，並且超越他
046.全力以赴，迎接工作上的種種〔測試〕－不要把突來的狀況當成是整你
047.忍一時，爭千秋－形勢比人強時，就要忍！
048.套用別人的成功模式－別人的成功模式是一種指引，讓你有方向可循
049.把自己當成老闆或主管－在工作中見習，培養當老闆或主管的格局和能力
050.勿滿足於眼前的小小成就－你要問自己，我這輩子只有這樣嗎？
051.盡快成為你那一行的專家－只要下功夫，很快就辦得到
052.與其你死我活，不如你活我也活－這就是雙贏，是良性競爭
053.以〔播種〕的心情來經營人際關係－越早播種越好
054.也以〔播種〕的心情來經營事業－不播種，就不會有收穫
055.跌倒了，〔一定〕要爬起來－不爬起來，別人會看不起你，你也會失去機會
056.不要為失敗找藉口－應該面對失敗，找出失敗的原因來
057.改變環境，或是改變自己－與其改變環境，不如改變自己
058.拉長戰線，避免主力對決－人生沒有幾場主力戰好打
059.不要打沒有把握的仗－人生是經不起浪費的
060.把反省自己當成每日的功課－因為你不是完美的，會說錯話，也會做錯事
061.碰到低潮，自己鼓勵自己－千萬別乞求．依靠別人來鼓勵你
062.借用別人的智慧來作事－你要了解，人的智慧是有限的
063.時時要有危機意識－別以為你命好運也好
064.主角配角都能演，台上台下都自在－這是面對現實人生，能屈能伸的彈性
065.做事切勿〔率性而為〕－率性而為只會害了你自己
066.事越煩，越要耐煩－天底下沒有不煩的事
067.控制自己的情緒－別讓別人以為你還沒長大
068.做烏龜，不要做兔子－有兔子資質的人最容易驕傲
069.先做小事，先賺小錢－這是為了累積坐大事賺大錢的條件
070.別讓過去的失敗綁住你的手腳－環境會變，人會成長，再度出發，可能就成功了
071.像蟑螂一樣地活著－人如果有蟑螂的韌性，還有什麼日子不能過呢？
072.穩紮穩打，可攻可守－沒抓在手裡的成功都是不算的
073.靠實力，不要靠派系－派系不是永遠的，實力才是你一生最好的依靠
074.自己發光，不要等別人來磨光－每個人都為自己，誰有空．有心好好去了解你呢
075.逢山開路，遇水架橋－過了橋，上了山，常會有一片新的天地
076.永遠跑在部屬的前面－權利領導．情義領導都不如才能領導
077.〔新官上任三把火〕有必要－告訴別人：我來了
078.巧用〔致命的吸引力﹞－男人溫柔，女人撒嬌
079.正視你的弱點，躲避別人的陷阱－光明正大，腳踏實地，不癡心妄想，便可避免踏入陷阱
080.只要五毛錢，不要一塊錢－拿一塊錢的機會只有一次
081.放下身段，路越走越寬－身段只會把你綁起來
082.話別說得太滿－好容納一些意外，以免下不了台
083.了解中國人的處世風格－重視人情．表裡不一．形式主義...
084.善用〔見面三分情〕的中國人心理－你尊重對方，對方也會尊重你
085.多讚美別人－不用花錢，又可使人快樂，何樂而不為？
086.尊重別人的〔領土範圍〕－別因為疏忽而引起不必要的麻煩
087.勿輕易吐露你的失意事－以免被人認為軟弱無能
088.人際關係是：有〔捨〕才有〔得〕－主動出擊，先去滿足對方的自我
089.別忽略〔面子問題〕－不給面子的行為最易引起是非
090.你要小心應對的幾種人－並不是每個人都是好人
091.你態度要有所保留的幾種人－完全信任，你便會受到傷害您能看到這裡,證明您有毅力,理想離您不遠啦....
092.妥善處理和〔小人〕的關係－不依附小人，也不得罪小人
093.最好不要擋人財路－與其擋人財路，不如自己另闢財路
094.以低姿態化解別人的嫉妒－妒嫉是一把烈火，會毀滅一個人
095.做人做事不必面面俱到－因為總有人會不滿意你
096.認識並運用人性中的自私－不必在意別人的自私，應好好應對這些自私
097.順著毛摸，他就聽你的－脾氣再大，城府再深，主觀再強的人也吃不消這一招
098.以積極的作為推動〔否極泰來〕－保持存在，發揮耐心，累積能力
099.以戒慎的心情延緩〔盛極而衰〕的時間－很多敗因都是在最盛時種下的
100.時到，花便開－你只要努力就對了，什麼時候花才盛開是老天爺的事
無線電操作使用守則
- 為求通信良好無線電機之使用位置選定非常重要,應遠離天然或人為障礙物,至少需數十公尺以上.
- 在矮叢林處工作時,應保持天線使不與枝幹或樹葉接觸.
- 當一部以上同一頻率之無線電機同時發話時,勢必造成干擾或混亂,故應嚴格遵守使用程序及紀律.
- 發話前應先收聽確定對方在聯絡,當訊號發送完畢即迅速釋放 P.T.T. 按鈕.每次按下麥克風按鈕時,紅色指示燈應亮,指示正在發射信號,此時接收機將收不到對方信號.
- 確實遵照網路呼叫方式與程序,發話速度不可過快,以免收話者無法清楚收聽.必要時預留發話空檔時間,以免受話者超收.
- 遵從無線電優先使用之順序,以避免影響事故之急迫性.
- 為保持網路暢通,各單位應盡量使用有線電話通訊.確有必要時,方可使用無線電網路,網路通訊內容應簡單明確,通話內容不可冗長發話.
- 適時保持網路靜聽,以利火場微弱信號亦能接收.
- 對發話使用中網路通訊,不得干擾或插話.
- 網路使用盡量採縱向聯絡,避免橫向通訊聯絡,以利網路管理.
- 無線電一次發話時間不可超過四十五秒,以免信號衰減,影響通訊內容.
- 使用無線電前,應先聽網路有無使用中,以免干擾網路.
- 網路發號,應表明發話者身分代號及受話者身分代號,並重複兩次,以利受聽者確認受話者何人.
- 礙於無線電使用有死角,發話者應注意發話點位置及發話品質,發話速度不可過快或口語不清,並須於發話後詢問,以確認受話者確實收到訊號.
自殺的基礎理論
自殺是一項非常複雜的事情，目前亦未有學者可以完全解釋人類的自殺行為；其中涉及的討論範圍亦非常廣範。下列簡述學者對自殺的一些看法。
佛洛依德(Sigmund Freud)佛洛依德從心理分析角度去解釋自殺行為。他認為自殺基於抑鬱(Depression)，並視自殺為「謀殺」。他認為當個人失去了一個他既愛又恨的個體時，而又將此個體內攝；會由內引發出對該個體的一種侵略性或攻擊性的感覺。若這些感覺非常強烈，該個體會進行自殺行為。
他又假設人類自殺行為是因為人類有「死亡的本能」(death instinct)，這是一種由內而發的本能，會引致個人進行自殺行為。
涂爾幹(Emile Durkheim)涂爾幹是一位法國的社會學家，他從宏觀社會學(Macrosociology)去解釋自殺行為。他分析在不同時期、來自不同國家的數據；並認為自殺是一種社會現象，並有四種不同的看法。
- 自負型自殺(Egoistic suicide)
這類的自殺現象是由於個人與社區，甚致整個社會的關係非常疏離。這類的人認為他們與其人他人分割，並斷絕所有與人接觸、交往的機會。而這種情況令他們無法在社會中繼續正常地生存下去。這類自殺在對外戰爭或在政治、家庭氣氛濃厚的社會中發生的機會較低，但已離婚或無子女的人則比例較高。
- 利他型自殺(Altruistic suicide)
與上一種的情況剛好相反。這類自殺者與其所屬的社區/社會/團體有非常緊密的關係。並視個人為該社會/社區/團體的一部份，這種關係可以導致個人為了社區/社會/團體的利益而犧牲個人生命。殉夫自殺或日本的剖腹自殺均屬此類。
- 失調型自殺(Anomic suicide)
這類自殺行為可能由於個人與社會的關係產生某些突然變化而導致。誘因可以與一連串的喪失有關，例如：失去工作、親人、遭遇巨變而帶來的孤獨、社交的隔離等。
- 宿命型自殺(Fatalistic)
這是個人因種種原因，受外界過份控制及指揮；典型例子是奴隸或監犯被困在囚室中，他們感到命運完全非自己可以控制。
縱觀上述的分析，涂爾幹認為自殺是社會與個人關係強弱及改變所致，人是被動的；而佛洛依德則認自殺對他來說是一種主動的侵略行為。不同的學者對自殺有不同的理點，以上兩位的理點則較為普遍地被引用的。
參考南華大學教育社會學所
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